Хорошие привычки

Вот как часто бывает: понимаешь что что-то надо менять и ждёшь чтобы что-то изменить - завтрашнего дня, понедельника, первого числа, нового года. В общем явно плохая привычка. Как говорится не откладывай на завтра, то что вчера отложил на сегодня*)) Встав сегодня на весы, я поняла, что ещё один пропущенный разгрузочный день и пару недель без физ. нагрузок и ждёт меня явно картина прошлой весны. Печальная такая картина маслом +4 кг. И два месяца усердных тренировок, да и куда более жёсткая диета чем один разгрузочный день в неделю - станут неизбежностью пока я влезу в свою привычную и любимую летнюю одежду. Написала и самой страшно стало. Нельзя распускать себя! И не стала я дожидаться ничего и прям сегодня сделала разгрузочный день и нашла себе зал для тренировок! Ура!!!!! Он просто сказка и приемлемый по ценам. В четверг у меня первая тренировка : Medballs*))))))))))) Моя просто счастлива! Надо бы перестать лопать шоколад в таких количествах и заменить на сухофрукты с цукатами, по крайней мере больше пользы. И полюбить таки чёрный шоколад. Воспитываю в себе хорошие привычки.

(С)

Это цитата сообщения Юбка_в_горошек Оригинальное сообщениеПривычка - залог успеха! Привычка - залог успеха! Обычная диета никогда не приводит к формированию навыков рационального питания, поэтому после ее прекращения избыточная масса тела возвращается в 95% случаев (а, часто даже в большем объеме, чем было до диеты). Сказать себе «хочу похудеть быстро» и «продержаться» диету - недостаточно. Требуется огромное усилие, чтобы закрепить и сохранить результат после кратковременного самоистязания. Само слово «диета» образовано от греческого diaita, что дословно означает «образ жизни». В словаре Даля «диета» - это правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; а также правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег. И если Вам нужен длительный результат, необходимо сделать спорт и здоровое питание образом жизни, т.е. сформировать привычку заботиться о своем организме посредством физической нагрузки и питания. Формирование привычек — процесс постепенный. В различных источниках указывается разное время, необходимое взрослому человеку для закрепления результата, от трех недель до двух месяцев. Сами понимаете - это процесс индивидуальный, который очень зависит от Вашего настроя и желания. Основной путь для формирования привычки — это многократное, в течение длительного времени, повторение тех или иных действий, а, вследствие этого, их закрепление. Здесь требуется воля — человек должен, не отступая от принятого решения, постоянно действовать определенным образом. Менять себя – очень непросто. Во-первых, нелегко расстаться с любимыми продуктами. Во-вторых, никто не любит менять существующий в его жизни порядок. Но страх перемен не означает, что нужно сидеть, сложа руки. Если Вы приняли решение, поставили перед собой цель – идите к ней! Любой путь начинается с первого шага. Все в Ваших силах! Итак, с чего же начать? Откажитесь от тех своих пристрастий, которые не относятся к числу любимых (или измените их). Например, Вы не готовы пока отказаться от жареной картошки с курицей или в одночасье стать вегетарианцем. Я Вас понимаю - это действительно сложно. Пока Вы не готовы «бить по всем фронтам», подумайте о тех привычках, которые не относятся к числу любимых и доставляющих большое удовольствие. Например, возьмите за правило выходить на 2 остановки раньше и проходить оставшееся до места назначения расстояние пешком. Или начните покупать продукты меньшей жирности. Или кладите в чай и кофе не 3 ложки сахара, а 2 или 1. Словом, сделайте этот первый шаг! А дальше – само покатится. И именно для того, чтобы «катилось» легче, я расскажу Вам о секретах самоконтроля. Оглядываясь на пройденный мной путь к здоровому образу жизни, могу с уверенностью сказать: самый важный секрет звучит так – постепенность! Не нужно делать резких движений – это стресс для организма. Фактически это - очередная диета, Вы продержитесь день-неделю-месяц и сорветесь. Постепенно, маленькими шажочками закрепляем результат и формируем у себя новые привычки! Следующий секрет я назвала «Ни дня без строчки», и касается он физической нагрузки. Не можете себя приучить к регулярным часовым занятиям – не надо! Попробуйте делать каждый день хотя бы одно упражнение, в любое удобное для Вас время. Сделали десять отжиманий утром? Хорошо! Днем прошли целый эскалатор вверх? Отлично! А вечером – секс с любимым и Вы в активной позиции? Просто восхитительно! Представляете, сколько Вы уже сделали?! А времени затратили – минимум! Что у нас дальше? Секрет питания «Из двух зол – меньшее». Объяснять его буду на примерах: хотите шоколада – возьмите черный, т.к. этот вид шоколада самый полезный; хочется десерта в ресторане – закажите мороженое; необходимо мясо – ешьте курицу; требуется курица – возьмите не окорочок, а грудку, а если все-таки окорочок, то без кожи. Принцип понятен? Далее… Обязательно хвалим себя за любой шажочек на пути к цели! Можно даже завести Дневник достижений и отмечать в нем все-все, что вы сделали для себя любимой. Похвала, кстати, может иметь и материальное воплощение: поход в кино, или обновка, или что-то другое, чем Вы себя радуете. А рядом стоит другой секрет – прощать себе проступки. Все шло отлично, пока Вы не попали на торжество к подруге, где наелись до отвала? Бывает, ничего страшного. Скажите себе примерно следующее: «Во-первых, себя иногда необходимо баловать. Во-вторых, для постоянной потери веса необходимо иногда устраивать загрузочные дни (что такое «загрузочный день» и как его проводить, я расскажу в другом специальном выпуске). В-третьих, повторяйте как молитву «что в рот полезло – то и полезно» (это для тех, кого мучает совесть после «вредных» блюд). И верьте в то, что говорите! Для тех, у кого гипертрофировано чувство вины – назначьте себе наказание. Например, лишний час в бассейне плавать туда-сюда без остановки. И после того, как Вы сказали-сделали необходимое, простите себя и забудьте о том, что произошло! Довольно простые секреты, правда? А если нет никаких сложностей – начните действовать сегодня! источник http://digest.subscribe.ru/woman/beauty/n188394529.html

Ужин

Ничего так не поддерживает хорошие отношения в семье, как готовый к приходу мужа ужин. Проверено. Если с порога чувствует запах вкусненького настроение у него сразу поднимается, а после ужина так и вообще расплывается в улыбке(и по дивану). Сегодня второй день подряд не хотелось готовить. А получилось, что вместо того чтобы задержаться пришла домой раньше, решила - знак судьбы. И вот вам и тушённая капуста с мясом и пюрешечка. Прям завидую своему мужу, какая у него жена чудесная*)))

Для ленивых подружек

Специально для моих ленивых подружек, которые ни в какую не хотят регистрироваться открываю свой дневник*))

Свадебная суета: фото

Нас как и всех молодожёнов мурыжат с фотками. Сказали ждать 3 месяца. А пока скрасили несколькими. Приятно вспоминать как это было:

 

[\more]

О Дневниках вампира

 Как-то слишком приторна любовь Стефана и Елены. Мне всё больше видеться она с Деймоном. И вообще, мне однозначно больше всех нравиться Деймон, хотя всю жизнь я не любила плохих мальчиков.

Вечер счастливых новостей

Димка порадовал новостью, пусть всё зыбко, но я всё равно очень рада, первый повод для радости, который вполне может стать поводом для счастья*) А второй! Позвонила хозяйка квартиры, которую мы снимали до этого. Она нашла две мои вышивки. Как же я счастлива. Я уже и не знала где искать: все вещи перелопатила, у мамы квартиру с ног на голову перевернула, а она оказывается за выдвижной ящик упала. Спасибо мой ангел хранитель, ты сегодня поработала на славу. Кто бы знал, что из не самого хорошего дня может получиться такой чудесный вечер!

Ожидание праздника

Вот как-то тоскливо на душе. Всё никак не закончится сегодняшний рабочий день. Грустно как-то. А душа требует праздника, красок жизни. Позитива как-то хочется.

Вот думаю начать чтоли готовиться к НГ. Выучить второй рукой играть "В лесу родилась ёлочка". Вышить несколько открыток в подарок. Подумать что и кому подарить. Запланировать само празднование (но как показал прошлый год, всё может поменяться в последний момент). Закончить таки начатую 2а года назад ёлочку из модулей. Да...наверное стоит начать готовиться к празднику, чтобы было праздничное настроение.

М-м-м-м...а в уме уже запахло апельсинами.

Несостоявшееся знакомство

- Девушка, можно с вами познакомиться? - 134. - Что 134? - Статья. ©

Стою я на остановке жду себе транспорт, никого не трогаю. Откуда не возьмись появляется молодой человек. И состоялся следующий диалог:

- Девушка можно с вами пообщаться?

- Общайтесь.

- Я хочу вас пригласить в кафе, выпить чаю и пообщаться.

* высвобождаю правую руку от пакетов и вытягиваю обручалку под нос*

- А....вы замужем...удачи, счастья и любви вам...

Полезно иногда надевать обручальное кольцо.

Хроники переезда

Второй подъезд, седьмой этаж - как в песне*))

Теперь чтобы попасть домой нужно от крыть 3 двери и 6 раз повернуть 3 разных ключа в разных замках. Это ж это надо так уметь...дважды ехать одним и тем же маршрутом и дважды выйти не в нужном месте при этом каждый раз в разном*)))

Сладенькая

Да, я сладенькая. А всё потому, что послеобеденная шоколадка для меня норма жизни. И никак мне себя не отучить. Люблю шоколад, а мой мозг глюкозу*))

Хорошие выходные

Выходные были просто чудесные. Всё было прекрасно: и погода, и еда и наши полтора сезона "Отчаянных домохозяек", и зоопарк (обезьянка с детёнышем на спине это что-то изумительно нежное). И цветы. Всё было просто замечательно. В принципе, если на выходных я забываюсь настолько, чтобы не думать о работе значит они уже прошли удачно. А эти были действительно суперскими.

Необычайно тёплый ноябрь

За окном аномальные температуры. Дома весьма тёплые отношения. В душе весна и ожидание чего-то необычно хорошего.

Злюка

Меня от чего-то бесит, что она смотрит те же фильмы, делает те же вещи. И почему меня это вообще волнует. Мне должно быть пофигу.

©

Это цитата сообщения Diesa Оригинальное сообщение*1395

 

А мечты вообще в курсе, что они должны сбываться?

©

Добавлено в цитируй_с_нами.

О работе

Иногда чтобы взлететь нужен пинок. Возможно мой я уже получила, за это вам с спасибо; за многое другое вы упали в моих глазах.

Запах осени, звуки города, вкус жизни

Вчера поехала домой через центр, чтобы зайти с Викулей в Уник. Чудесно посмеялись по дороге над всем на свете от работы до политики*)) А потом долго ждала транспорта в мою сторону: села на скамейку и задумалась... каждое время года имеет свой запах. Осень пахнет сухими листьями и дымом, а ещё сыростью и яблоками. Сижу думаю под шум города: цоканье женских каблуков, покашливаний прохожих, шума от проезжающих машин, звук работающего мотора стоящего рядом троллейбуса - муравейник спешит домой...подумала о доме, ужине, вышивке, как же это всё здорово и делает мою жизнь такой сочной и вкусной!

Поиски

Я как обычно, с приближением зимы начинаю искать чем бы себя таким физическим увлечь, чтобы попинс не сильно растолстел из-за поедания всяких сладостей. В прошлом году были танцы в хобби классе Кодрянки. И я подумала, а почему бы не повторить. И как оказалось...зря. Пришла я значит на репетицию. Всё как обычно, толпа выбегающей малышни не даёт нормально переодеться. Ух. Ностальгия от этой толкотни прям за душу взяла. Захожу я значит в зал. А он однозначно переполнен...и средний возраст публики явно не переваливает за 18. Партнёрами...тем более свободными партнёрами и не пахнет. После разминки началась бачата...таже что и в прошлом году. И чтобы откровенно не заскучать, пришлось танцевать партию партнёра с девочкой в брекетах, которая спросила сколько мне лет...и когда я поняла, что у нас разница в 6-ть лет...почувствовала себя старухой....И как на зло ни одной знакомой рожи...кроме Дорика - тренера. Дорик конечно, почти Джим Кери...правда для меня в этот раз был как Джим Кери в "Брюс всемогущий", который я смотрю уже 10-й раз...т.е. не смешно и предсказуемо... В общем...танцы я отмела...совсем... Я в поиске.

Ну просто очень понравилось*))

Это цитата сообщения карамель- Оригинальное сообщение*1383

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

создано карамель-.

добавлено в цитируй_с_нами